conseils nutrition

🌯 Wrap protéiné spécial perte de poids
Tu fais attention à ce que tu manges, mais tu as encore faim après le déjeuner ?
👉 Ce wrap change tout : riche en protéines, rassasiant et prêt en quelques minutes.

Ingrédients
– 2 œufs
– 1 galette de tortilla complète
– ½ avocat
– 2-3 tranches d’halloumi grillé
– 1 tomate en tranches
– Une poignée de roquette
– Sel, poivre

Préparation

Prépare une fine omelette.
Ajoute la tortilla par-dessus, retourne le tout pour la faire dorer.
Tartine l’avocat, ajoute l’halloumi, la tomate et la roquette.
Replie, coupe, savoure 💚
✨ Une recette simple, rapide et qui cale vraiment.

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Ça te dit une sauce perte de poids pour tes pâtes ?
Une sauce verte crémeuse, délicieuse et bonne pour ta santé 💚

Ingrédients :
65 g de graines de courge
30 g de persil
1/2 gousse d’ail
2 càs de levure nutritionnelle (optionnel)
Jus de 1/2 citron
1 càs de vinaigre de cidre
2 càs de tahini
Sel, poivre
120 à 180 ml d’eau

Préparation :
1️⃣ Mixe tous les ingrédients jusqu’à une texture lisse. Commence avec 120 ml d’eau, ajoute plus si besoin.
2️⃣ Ajuste l’assaisonnement à ton goût.

Tu testes ? 😋

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Tes vêtements peuvent être tes alliés pour te sentir bien ! 😊 J’ai rencontré une coach en image et je partage tous ses conseils avec toi dans ma nouvelle vidéo ! ✨ Rendez-vous sur la chaîne ! ➡️ @noemienutrition

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Porridge fraise & chocolat craquant
Même en perte de poids, on se fait plaisir 🍓🍫

Ce petit-déj, on l’adore : simple, fruité, gourmand… et prêt en quelques minutes.

👉 Pour 2 portions :
• 90 g de flocons d’avoine
• 60 ml de boisson végétale
• 80 g de fraises
• 110 g de yaourt soja
• Vanille, sirop d’érable ou de coco, une pincée de sel
→ On mixe tout jusqu’à une texture lisse.
→ On verse dans des bols.

🍫 Topping chocolat craquant :
• 60 g de chocolat noir
• 1 c. à café d’huile de coco
→ On fait fondre, on verse, on lisse.
→ Direction le frigo pendant 2h.

✨ Un porridge fondant + une coque craquante = 100 % plaisir 😍

Et vous, c’est quoi votre petit kiff du matin ?

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