A l’infini. 

Les programmes durent 4 semaines mais vous pouvez les reproduire autant de fois que vous le souhaitez. Vous pouvez reproduire à volonté vos recettes favorites !

De plus, vous restez en lien avec la communauté grâce au groupe Facebook « maviedecriquet ».

Oui ! 

Tout est faisable. L’intensité de chaque séance de sport est modulable selon votre condition physique. 

Le planning que je vous propose comporte plusieurs activités ainsi que du repos (indispensable pour obtenir des résultats). 

Bien entendu, ce dernier est complètement adaptable selon votre mode de vie et votre emploi du temps. 

Oui !
Toutes les recettes sont sans lactose. Certaines peuvent contenir de la fêta, mais cette dernière peut aisément être remplacée par de la fêta sans lactose (il revient à chacun.e de vérifier la présence éventuelle d’allergènes au moment de réaliser les recettes).

La grande majorité, non ! (95%)
Pour les autres, du pain peut être proposé. Celui-ci sera simplement à remplacer par du pain sans gluten (il revient à chacun.e de vérifier la présence éventuelle d’allergènes au moment de réaliser les recettes).

Grâce à la communauté très présente sur le groupe Facebook « maviedecriquet », vous êtes soutenue dès le début. Des échanges, des conseils, des partages… tout cela dans un état d’esprit bienveillant et sans jugement. Pour ma part, je reste disponible et réactive. C’est le meilleur moyen de vous faire progresser et vous rendre autonome.

Oui !
Une option végétarienne vous sera proposée dans chaque menu.

Avant toute chose, vous devez vous interroger sur votre objectif « réel » : perdre du poids, perdre du ventre ou gagner en vitalité ?

• Votre objectif est de perdre du poids ? je vous recommande le programme « Objectif : Transformation ! ». Dans ce programme, nous nous concentrons sur la cohérence entre vos dépenses énergétiques (métabolisme, sport) et vos apports nutritionnels.
  
  
• Votre objectif est de retrouver un ventre plat ? le programme « Objectif : ventre plat ! » vous apportera entière satisfaction. Dans ce programme, nous nous concentrons sur la recherche des causes de vos ballonnements pour identifier et mettre en place les mesures adaptées.
  
  
• Votre objectif est de retrouver votre vitalité ? je vous conseille le programme « Objectif : Equilibre ! » qui vous permettra d’adopter des habitudes saines et revitalisantes.
  
  

Les programmes étant complémentaires les uns avec les autres, vous pouvez également les cumuler !

Non. Compter ses calories est contraignant et gâche le plaisir de manger.

Dans ces programmes, nous nous concentrons sur la composition de votre assiette ainsi que sur votre hygiène de vie globale : sport, nutrition, mental. 

Ne vous inquiétez-pas, je me suis assurée de vous proposer un apport nutritionnel équilibré et adapté. En suivant le plan alimentaire des programmes, vous mangez à votre faim. Ni trop, ni trop peu.

Vous comprenez également que vous n’avez pas besoin de vous affamer ni de souffrir au sport pour perdre du poids.

Oui !
L’alimentation intuitive est le lien entre NUTRITION & BIEN-ETRE.
On ne peut pas bien manger lorsqu’on ne se sent pas bien. Mais on ne peut pas se sentir bien si on ne mange pas bien. Pour y arriver, on va chercher à apaiser sa relation avec la nourriture et repenser son rapport au corps face aux diktats de régimes.

Il y a ainsi deux aspects à l’alimentation intuitive :

• Un aspect physiologique, c’est-à-dire le mécanisme d’intéroception qui permet à notre cerveau d’interpréter les signaux du corps (notre « 6ème sens »).
  
  
• Un aspect psychologique qui cherche à libérer notre cerveau des pensées obsessionnelles liées au poids et à l’apparence pour « entendre » les signaux envoyés par notre corps (faim et satiété).

Pratiquer l’alimentation intuitive, c’est se LIBÉRER des régimes pour retrouver sa SÉRÉNITÉ et sa VITALITÉ grâce à une alimentation adaptée à ses besoins! 

Tout à fait ! C’est totalement complémentaire.

Dans chaque programme, j’introduis progressivement les notions d’alimentation intuitive afin d’initier mes clients aux bienfaits de cette approche : connaissances théoriques, expériences, remises en question…

La culture du régime est partout autour de nous, il est illusoire de prétendre que l’on n’est pas concerné ou que l’on peut en sortir de manière définitive.

Mon travail, c’est d’aider chacun à avancer sur le chemin de l’alimentation intuitive.

Mes programmes sont là pour aider les personnes qui se trouvent dans ces situations de détresse. Ils constituent un guide pour mettre en place une alimentation équilibrée et retrouver un peu de sérénité face à la culture du régime et tous ses diktats.