dessert

Des donuts sans friture, tu y crois ? 🍩

Allez, je te montre !

Ingrédients (pour 6 donuts) :

- 125 g de yaourt de soja (non sucré)
- 80 g de farine
- 50 g de sucre
- 20 g de beurre
- 1 cc de levure chimique
- 30 g de pépites de chocolat
- (Optionnel) Sucre glace

Préparation :

1. Mélange la farine, le sucre et la levure.
2. Ajoute le yaourt et le beurre fondu, mélange bien.
3. Incorpore les pépites de chocolat.
4. Verse dans un moule à donuts ou forme-les sur une plaque.
5. Enfourne à 180°C pendant 20-25 min.
6. Laisse refroidir, saupoudre de sucre glace… et régale-toi ! 🤤

Aimes-tu les donuts ?

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Les salades, c’est bien plus que de la verdure triste ! ✨ On peut les rendre saines ET gourmandes !

⚠️ Attention aux croutons industriels : trop de sel, trop d’huile, trop de calories ! Fais-les maison, c’est tellement meilleur et plus sain !

Pour une salade réussie, mise sur le chou kale ! Riche en calcium, potassium et fer, c’est un concentré de bienfaits !
N’oublie pas les protéines : blanc de poulet, œufs durs, tofu... Ajoute-les pour une salade complète et rassasiante.

Ingrédients de ma salade du jour :
* Blanc de poulet grillé
* Croutons maison (avec du pain complet, un peu d’huile d’olive)
* Chou kale frais
* Parmesan râpé
* Poivre et flocons de piment pour le peps !
* Vinaigrette : huile d’olive, jus de citron (selon tes goûts) 


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Ton poids ne bouge pas ? Ne panique pas !
À court terme, le poids peut varier pour de nombreuses raisons :
* Rétention d’eau
* Digestion
* Médicaments
* Changements hormonaux

Donc, se peser quotidiennement ? Mauvaise idée ! 
❌ C’est démotivant et ça pousse aux mauvais choix (chocolat de réconfort, on connaît !).

Au lieu de ça, concentre-toi sur ton objectif, fais ce qui fonctionne, et les résultats suivront ! ✨

Besoin d’un plan d’action clair ? Les programmes Noémie Nutrition sont là pour toi.
Fonce vers tes objectifs et crois en toi !

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🎬 Le DERNIER épisode de ma série perte de poids arrive !
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