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Salade de pâtes au concombre

Quantité :

1 portion

Préparation :

10 min

SUIVRE LA RECETTE EN VIDÉO

Ingrédients :

  • 1 portion de pâtes
  • 1 bloc de tempeh
  • 1/2 concombre
  • 2 cs. de fêta
  • 1 cs. de graines de courge
  • 1 cs. de sauce soja sans sucre
  • 1 portion de sauce vinaigrette (voir la recette)

Préparation :

  1. Faites cuire 1 portion de pâtes selon les instructions sur l’emballage.
  2. Découpez 1 bloc de tempeh en cubes.
  3. Faites revenir le tempeh en cubes pendant 3-4 min dans une poêle légèrement graissée avec un peu d’huile d’olive et ajoutez 1 cs. de sauce soja en fin de cuisson. Retirez du feu et réservez.
  4. Pelez et découpez le demi-concombre en petits dés.

Finalisation de votre lunchbox :

Mélangez les pâtes, le tempeh, 1 cs de graines de courges, 1 portion de fêta et les dés de concombre. Prévoyez un petit contenant séparé pour servir la vinaigrette au moment de la dégustation.

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Stop aux produits allégés qui ne font pas du bien à ton corps !
On revient aux vraies saveurs et aux ingrédients de qualité !

Le beurre, c’est la vie ! Oublie les versions allégées, le vrai beurre, c’est un délice et c’est OK de se faire plaisir !
Les compotes, c’est pratique, mais... Rien ne vaut un fruit frais ! C’est plein de vitamines et de fibres, et c’est tellement plus savoureux !
Chocolat noir, oui, mais avec modération ! Vise au moins 70% de cacao pour un max de bienfaits et un minimum de sucre.

Alors, on se fait plaisir avec les vrais aliments, sans culpabiliser ! ✨
Et toi, c’est quoi ton péché mignon sain ? Dis-le moi en commentaire !

#mangersainement #vraisaliments #beurre #chocolatnoir #stopauxproduitsallégés #conseilsnutrition

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Stop aux produits allégés qui ne font pas du bien à ton corps ! On revient aux vraies saveurs et aux ingrédients de qualité ! Le beurre, c’est la vie ! Oublie les versions allégées, le vrai beurre, c’est un délice et c’est OK de se faire plaisir ! Les compotes, c’est pratique, mais... Rien ne vaut un fruit frais ! C’est plein de vitamines et de fibres, et c’est tellement plus savoureux ! Chocolat noir, oui, mais avec modération ! Vise au moins 70% de cacao pour un max de bienfaits et un minimum de sucre. Alors, on se fait plaisir avec les vrais aliments, sans culpabiliser ! ✨ Et toi, c’est quoi ton péché mignon sain ? Dis-le moi en commentaire !
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Cookies au matcha revisités, moins sucrés et tout aussi gourmands !

Alléger des recettes pour plus d’équilibre entre plaisir et santé.

Pour ces cookies, j’ai réduit de moitié le sucre et mélangé farine blanche et complète. Résultat ? Une gourmandise moins sucré et moins de baisses d’énergie dans la journée!
Et pour le chocolat blanc, un quantité raisonnable mais de généreuses pépites pour un plaisir intense ! ✨

Ingrédients (environ 9 cookies) :
* 50g de sucre roux
* 50g de beurre mou
* 1 pincée de sel
* 75g de farine complète
* 75g de farine blanche
* 1 cc de levure chimique
* 2-3 cc de matcha (ajustez selon votre goût) -> tu as -10% avec le code noemie10 chez @anatae_matcha
* 1 œuf
* Pépites de chocolat blanc

Préparation
1. Mélange tous les ingrédients secs (sauf les pépites de chocolat)
2. Ajoute les ingrédients humides
3. Mélange et ajoute les pépites de chocolat à la fin.
4. Forme des cookies et enfourne à 180 degrés pour 10-12 min (four préchauffé)
Lance-toi et régale-toi!

#cookiesmatcha, #recettesaine, #gourmandisesaine, #mangersainement

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Cookies au matcha revisités, moins sucrés et tout aussi gourmands ! Alléger des recettes pour plus d’équilibre entre plaisir et santé. 
Pour ces cookies, j’ai réduit de moitié le sucre et mélangé farine blanche et complète. Résultat ? Une gourmandise moins sucré et moins de baisses d’énergie dans la journée! Et pour le chocolat blanc, un quantité raisonnable mais de généreuses pépites pour un plaisir intense ! ✨
 Ingrédients (environ 9 cookies) : * 50g de sucre roux * 50g de beurre mou * 1 pincée de sel * 75g de farine complète * 75g de farine blanche * 1 cc de levure chimique * 2-3 cc de matcha (ajustez selon votre goût) -> tu as -10% avec le code noemie10 chez @anatae_matcha * 1 œuf * Pépites de chocolat blanc
 Préparation 1. Mélange tous les ingrédients secs (sauf les pépites de chocolat) 2. Ajoute les ingrédients humides 3. Mélange et ajoute les pépites de chocolat à la fin. 4. Forme des cookies et enfourne à 180 degrés pour 10-12 min (four préchauffé) Lance-toi et régale-toi! #cookiesmatcha, #recettesaine, #gourmandisesaine, #mangersainement

Qui a dit qu’on ne pouvait pas manger de pain quand on fait attention à sa ligne ? Je vous prouve le contraire avec ma tartine gourmande et équilibrée : pain complet, cream cheese, roquette, saumon, jus de citron, oignon rouge, câpres et aneth. Un vrai régal !

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Marre de la routine ? Varie les plaisirs avec des smoothies délicieux et garde la ligne !
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Pour un smoothie rapide et efficace : mixe une portion de framboises, une portion d’avoine, une portion de banane et une portion de boisson végétale.

Clique sur le lien en bio pour en savoir plus et atteindre tes objectifs !

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Noémie Combremont, Nutritionniste diplômée, auteure et créatrice de programmes de nutrition et de remise en forme.

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