Foire aux questions
Les programmes
Comment aborder ma perte de poids avec Noémie Nutrition ?
Selon votre situation, vous pouvez aborder la perte de poids par 3 angles différents :
- Le programme Perte de Poids est recommandé pour celles qui veulent poser des fondations solides pour rééquilibrer leur alimentation et atteindre leur objectif de poids dans les meilleures conditions
- Le programme Détox au Sucre est indiqué pour les personnes qui veulent réduire le sucre ajouté dans leur alimentation et reprendre le contrôle de leur glycémie. Si vous mangez très sucré, la réduction du sucre aura un impact favorable sur votre poids.
- Le programme Hormones & Ménopause est idéal en période de changement hormonal (grossesse, post-partum, ménopause), ou quand le métabolisme a été mis à rude épreuve par des années de restrictions.
Chaque programme couvre toute l’année avec deux plans alimentaires distincts et des recettes différentes pour les saisons Printemps/Été et Automne/Hiver, pour s’adapter aux aliments disponibles et offrir un accompagnement complet sur toute l’année.
Comment choisir le programme qui me correspond ?
Vous hésitez ? Le quiz est là pour vous guider en quelques questions.
Vous avez besoin d’un conseil plus personnalisé ? Écrivez-moi à hello@noemienutrition.com.
Est-ce que les programmes conviennent aussi aux hommes ?
Oui. Messieurs, vous êtes les bienvenus chez Noémie Nutrition !
Contrairement aux idées reçues, les besoins nutritionnels des hommes et des femmes sont globalement les mêmes. La différence principale concerne les apports énergétiques, et dans chacun de mes programmes, vous trouverez des indications claires pour ajuster les portions en fonction de vos besoins.
Les programmes sont-ils adaptés à la ménopause ?
Oui. Le programme Hormones & Ménopause a été pensé spécifiquement pour accompagner cette période de changements, que vous soyez en pré-ménopause ou en ménopause.
Les programmes sont-ils personnalisés ?
Pour vous proposer des programmes de qualité à un tarif accessible, j’ai fait le choix de ne pas les personnaliser au sens d’un suivi individuel.
Les menus ont été construits pour répondre aux besoins nutritionnels de la grande majorité des personnes, en conformité avec les recommandations des autorités sanitaires européennes. Vous trouverez dans chaque programme des indications pour adapter les portions à votre profil.
Cependant, si vous souhaitez aller plus loin, l’option coaching vous donne accès aux séances individuelles en visio avec moi, pour faire le point sur votre situation et obtenir des conseils personnalisés.
Combien de temps durent les programmes ?
Chaque programme comprend deux plans alimentaires saisonniers distincts pour vous accompagner tout au long de l’année. Vous y trouverez des recettes différentes pour les saisons Printemps/Été et Automne/Hiver, élaborées à partir des aliments disponibles à chaque période.
- Le programme Perte de Poids comprend 4 semaines de menus Printemps/Été et 4 semaines de menus Automne/Hiver, soit 8 semaines au total.
- Les programmes Détox au Sucre et Hormones & Ménopause comprennent 3 semaines de menus Printemps/Été et 3 semaines de menus Automne/Hiver, soit 6 semaines au total.
Une fois le programme fini, vous pouvez bien sûr réutiliser les recettes à votre convenance. L’objectif est que vous soyez complètement autonome lorsque vous arrivez au terme du programme. Vous recevez également 2 carnets de recettes supplémentaires en bonus pour continuer l’aventure lorsque vous arrivez à la fin du plan alimentaire.
Devrai-je compter mes calories ?
Non. Il n’est pas question de compter vos calories dans les programmes Noémie Nutrition ! L’approche repose sur la composition de votre assiette, la qualité des aliments et l’équilibre global de vos repas. En suivant le plan alimentaire, vous mangez à votre faim, ni trop ni trop peu. Et bien entendu, je me suis occupée de faire les calculs pour vous afin que vos besoins nutritionnels soient couverts
Est-ce que les programmes sont compatibles avec un mode de vie familial ?
Tout à fait. Les menus sont pensés pour s’intégrer au quotidien sans tout bouleverser. Les recettes restent simples et les ingrédients courants, ce qui facilite la préparation même quand on cuisine pour plusieurs. Les portions sont pour vous : pas besoin que toute la famille suive le même programme. Et si certaines recettes plaisent à la maison, tant mieux !
Puis-je suivre un programme si je ne suis pas sportive ?
Oui, absolument. Comme je le dis souvent, la perte de poids passe à 80% par l’alimentation. Vous pouvez donc obtenir de très bons résultats en travaillant d’abord sur ce que vous mettez dans votre assiette.
Cela dit, je vous recommande vivement d’intégrer une activité physique, car elle renforce les bienfaits d’une alimentation équilibrée et soutient la santé globale.
Les séances proposées dans les programmes sont modulables selon votre niveau et vos envies, que vous soyez débutante ou habituée du sport.
Combien de séances de sport sont prévues et combien de temps durent-elles ?
Le planning sportif propose entre 3 et 5 séances par semaine, réparties sur différentes activités.
La durée de chaque séance varie selon l’activité proposée (15 à 30 min). Vous pouvez adapter l’intensité selon votre condition physique et avancer à votre rythme.
Je suis végétarienne. Les programmes sont-ils adaptés ?
Oui, tout à fait. Une option végétarienne est proposée dans chaque menu.
Les programmes contiennent-ils du gluten ?
Les programmes Noémie Nutrition ne sont pas 100 % sans gluten, mais la majorité des recettes sont soit naturellement sans gluten, soit facilement adaptables.
Voici le détail par programme :
- Détox au sucre : la plupart des recettes sont sans gluten ou facilement adaptables. Quelques options avec du pain complet ou des pâtes peuvent être remplacées sans affecter l’équilibre général du menu.
- Perte de poids : certaines recettes contiennent du pain, des pâtes ou des galettes contenant du gluten. Des alternatives sont facilement envisageables (sarrasin, quinoa, riz complet…).
- Hormones & Ménopause : quelques recettes à base de pâtes, wraps ou tartes peuvent être adaptées avec des substituts simples (pâtes de riz, wraps au maïs…).
D’une manière générale, tous les menus sont flexibles, pensés pour s’adapter facilement à vos besoins. Si vous êtes intolérante au gluten, vous trouverez toujours des alternatives simples pour suivre le programme sans frustration ni risque de carence.
Est-ce que les programmes contiennent du lactose ?
La majorité des recettes sont sans lactose ou simplement adaptables. Voici ce qu’il faut savoir selon le programme :
- Détox : les recettes sont naturellement sans lactose, à l’exception de quelques options où un yaourt ou un fromage comme la feta est proposé. Une alternative végétale est généralement suggérée.
- Perte de poids : la base du programme est pauvre en produits laitiers. Quelques recettes peuvent en contenir, mais ces ingrédients sont toujours mentionnés comme optionnels ou remplaçables.
- Hormones & Ménopause : certaines recettes contiennent du fromage ou du yaourt. Des suggestions d’alternatives végétales sont souvent proposées.
Dans tous les cas, aucun programme ne repose sur une consommation quotidienne de produits laitiers. Si vous souhaitez les éviter, vous pourrez suivre chaque programme sans difficulté.
Que faire si j’ai des allergies ou des intolérances ?
Si vous avez des allergies ou des intolérances alimentaires, vérifiez attentivement les ingrédients des recettes avant de les réaliser. Dans la majorité des cas, vous pouvez facilement remplacer un ingrédient par une alternative adaptée : boisson végétale, farine sans gluten, etc.
En cas de doute ou de réaction connue, je vous recommande de ne pas consommer l’ingrédient concerné et de consulter un professionnel de santé si besoin.
Les consultations
Comment obtenir une consultation privée avec Noémie ?
Vous pouvez réserver une consultation privée au moment de l’achat d’un programme.
Si vous avez déjà acheté un programme et que vous souhaitez bénéficier d’une consultation, écrivez-moi à hello@noemienutrition.com et je vous indiquerai la marche à suivre.
Après votre inscription, vous recevrez un questionnaire à remplir avant votre première séance. Il me permet de préparer nos échanges et de vous donner les conseils les plus adaptés à votre situation.
Attention, les places de consultation sont limitées.
Comment se déroule une consultation privée ?
L’option consultation comprend 2 séances individuelles de 45 minutes chacune :
La première séance est un moment pour faire le point ensemble : votre mode de vie, vos habitudes alimentaires, vos objectifs. C’est aussi l’occasion de voir comment prendre en main votre programme et de répondre à vos questions.
La deuxième séance va plus loin dans la réflexion et vous accompagne dans la mise en place de nouveaux réflexes, pour que les changements s’installent vraiment dans la durée.
Ces deux séances sont également le moment de répondre à vos questions, si vous en avez.
Comment sont conservées mes données personnelles ?
Les informations partagées dans le cadre de la consultation sont conservées de manière confidentielles et ne seront jamais diffusées sans votre consentement explicite.
À quel moment planifier mes séances ?
Vos 2 séances sont à planifier dans les 3 mois qui suivent l’achat de votre programme.
Vous pouvez réserver le créneau de votre choix parmi les plages horaires disponibles, directement via le lien qui vous sera communiqué après votre inscription. Si aucun créneau ne vous convient, envoyez-moi un mail à hello@noemienutrition.com
L'approche Noémie Nutrition
Comment mange Noémie dans la vraie vie ?
Je mange exactement comme je vous le montre dans mes contenus. Je mange de tout, et sans culpabilité.
Oui, je privilégie une alimentation saine, faite maison, avec des ingrédients simples et nourrissants. Mais je mange aussi des aliments moins « parfaits » (comme les Schokobons ou les glaces italiennes en été), parce que le plaisir fait partie intégrante d’une alimentation équilibrée. J’ai appris à écouter mon corps, à sortir du tout ou rien, et à trouver un équilibre durable entre santé, gourmandise et simplicité.
C’est aussi ce que je cherche à transmettre à travers mes programmes et contenus : une approche réaliste, joyeuse et efficace.
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?
L’alimentation intuitive est une approche qui fait le lien entre nutrition, santé et bien-être. Elle repose sur une idée simple mais essentielle : on ne peut pas bien manger si l’on ne se sent pas bien, et l’on ne peut pas se sentir bien si l’on ne mange pas de façon adaptée à ses besoins.
Elle s’appuie sur deux piliers complémentaires :
- Un aspect physiologique : l’intéroception, c’est-à-dire la capacité du cerveau à percevoir et interpréter les signaux du corps, comme la faim, la satiété ou la fatigue.
- Un aspect psychologique : se libérer des pensées obsessionnelles liées au poids ou à l’apparence, pour se reconnecter pleinement à ses sensations corporelles et à ses véritables besoins.
Pratiquer l’alimentation intuitive, c’est retrouver une alimentation plus respectueuse de soi et de son corps. J’y consacre d’ailleurs un livre entier, publié aux éditions Larousse : Je me mets à l’alimentation intuitive.
Suivre un programme est-il compatible avec l’alimentation intuitive ?
Absolument. Les deux approches sont complémentaires, même si elles répondent à des besoins différents.
Mes programmes vous offrent un cadre structurant (jamais rigide) pour vous aider à retrouver une alimentation équilibrée et atteindre vos objectifs. J’ai pensé chaque étape pour vous transmettre des bases solides : comprendre les besoins de votre corps, remettre en question vos croyances alimentaires, et vous reconnecter progressivement aux signaux de faim, de satiété et de plaisir.
Loin des régimes restrictifs, mes programmes visent à vous aider à apaiser votre relation à votre assiette et à vous redonner confiance. L’objectif reste le même : vous accompagner vers une alimentation plus libre, plus consciente et plus sereine.
En quoi suivre un programme Noémie Nutrition est-il mieux que de demander à ChatGPT/Claude ?
Aujourd’hui, accéder à des informations sur la nutrition n’a jamais été aussi simple car les outils d’intelligence artificielle permettent de rassembler en quelques secondes d’immenses quantités de données.
Mais toutes ces informations ne suffisent pourtant pas à transformer nos habitudes.
En effet, l’alimentation ne se résume pas à des chiffres et des listes d’aliments. Elle est influencée par nos émotions, notre stress, notre fatigue, notre environnement, nos contraintes quotidiennes et le plaisir que nous trouvons à manger.
C’est là que se situe la valeur de mes programmes. Comprendre votre contexte, vos difficultés, vos objectifs et votre mode de vie permet de transformer des connaissances théoriques en solutions réellement adaptées à votre quotidien.
Quelles lectures recommandez-vous pour aller plus loin dans la nutrition ?
Il existe de nombreux ouvrages de référence en nutrition, ainsi que les recommandations officielles des autorités de santé (Anses, OMS), qui constituent une bonne base pour comprendre les grands principes d’une alimentation équilibrée. Ces contenus peuvent toutefois être techniques, parfois contradictoires, et difficiles à démêler seule.
C’est précisément ce travail de tri et de synthèse que je fais pour vous à travers mes vidéos, mes articles de blog et mes programmes, qui restent le contenu le plus complet et exclusif que je propose.
Si vous cherchez une approche plus globale et plus douce de l’alimentation, mon livre sur l’alimentation intuitive, publié aux éditions Larousse, peut être un très bon point de départ. Il vous aidera à retrouver une relation plus sereine à l’alimentation, en vous reconnectant à vos sensations, sans pression ni culpabilité.
Cuisines & recettes
Les recettes sont-elles simples à préparer au quotidien ?
La simplicité est l’un des piliers de la méthode Noémie Nutrition.
Mes recettes sont pensées pour s’intégrer facilement à votre quotidien : des ingrédients courants, des étapes claires et des temps de préparation raisonnables. Pas besoin d’être cheffe cuisinière ni de passer vos soirées en cuisine ! L’idée, c’est de manger mieux sans que cela ne devienne une contrainte.
Est-ce que Noémie Nutrition propose un livre de recettes ?
Pas encore, au format classique. En revanche, je publie régulièrement des recettes sur mon site et sur YouTube, avec pour objectif de vous inspirer au quotidien.
Et pour celles et ceux qui souhaitent un cadre plus complet, chaque programme inclut un menu structuré ainsi que deux carnets de recettes adaptées à vos objectifs en bonus.
Les quantités indiquées sont-elles pour des aliments crus ou cuits ?
Sauf indication contraire, les quantités indiquées correspondent aux aliments crus.
Que faire si je n’ai pas / je n’aime pas / je suis intolérante à un aliment prévu dans le menu ?
La plupart des ingrédients peuvent être remplacés par une alternative proche, en fonction de ce que vous avez sous la main ou de vos préférences. Mes recettes sont pensées pour rester simples et flexibles, sans compromettre l’équilibre du menu.
Pour les intolérances et allergies les plus courantes, les menus proposent déjà des alternatives adaptées. Dans les autres cas, vous pouvez tout à fait remplacer un ingrédient qui ne vous convient pas, en veillant à respecter l’équilibre général du repas.
Puis-je partager des recettes Noémie Nutrition ?
Oui, avec plaisir ! Vous pouvez partager les recettes publiées sur ma chaîne YouTube ou mon blog, en mentionnant clairement la source et en incluant un lien vers la recette d’origine. Cela permet de faire connaître mon travail et de respecter sa création.
Quant aux recettes issues des programmes payants, elles ne doivent pas être partagées, par respect pour le travail fourni et pour les personnes qui ont choisi d’investir dans ma méthode. Il n’est pas non plus autorisé de réutiliser mes recettes pour créer des contenus payants ou commerciaux.
Je vous remercie pour votre compréhension et je compte sur vous pour faire vivre les recettes dans le bon cadre.
Mon compte & mes achats
Je n’arrive pas à me connecter à mon espace client
Si vous avez acheté un nouveau programme, vous accédez à votre contenu via votre espace membre sur systeme.io. Le lien de connexion vous a été envoyé par e-mail au moment de l’achat. Pensez à vérifier vos spams si vous ne le retrouvez pas.
Si vous possédez un ancien programme au format PDF, vous vous connectez comme avant directement sur le site noemienutrition.com.
En cas de problème, écrivez-nous à hello@noemienutrition.com,mon équipe et moi vous aiderons avec plaisir.
Je n’ai pas reçu l’email de confirmation
Commencez par vérifier vos spams et l’orthographe de votre adresse email. L’email de confirmation arrive généralement dans les minutes qui suivent votre inscription. Si vous ne le trouvez toujours pas, contactez mon équipe à hello@noemienutrition.com.
Je ne retrouve pas le programme que j’ai acheté
Vérifiez d’abord votre boîte email : un lien de connexion à votre espace membre systeme.io vous a été envoyé au moment de l’achat. Pensez à vérifier vos spams si vous ne le retrouvez pas.
Si le problème persiste, écrivez-nous à hello@noemienutrition.com et nous trouverons une solution.
Est-ce que mes informations de paiement sont sécurisées ?
Oui. Aucune information de paiement n’est enregistrée par le site Noémie Nutrition. Tous les paiements sont traités par Stripe, une plateforme financière qui applique les meilleurs standards de sécurité du marché. La protection de vos données restera toujours une priorité, quel que soit le prestataire utilisé.
Est-il possible d’obtenir le remboursement d’un programme ?
Chaque programme est décrit en détail sur le site, avec le contenu, les objectifs et la méthode proposés, afin de vous permettre de faire un choix en toute connaissance de cause.
Les programmes Noémie Nutrition sont des produits numériques accessibles immédiatement après l’achat. À ce titre, ils ne sont ni échangeables ni remboursables.
Vous souhaitez tester ma méthode Noémie Nutrition avant de vous lancer dans un programme complet ? De nombreux contenus gratuits sont disponibles sur ma chaîne YouTube, mon blog, et mes ressources offertes. Cela vous permet de voir si ma vision de la nutrition et mon approche vous correspondent.
Vous n’avez pas trouvé la réponse à votre question ?
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