Publié le Laisser un commentaire

Sport ou Alimentation pour perdre du poids?

Bonjour les criquets,

J’espère que vous avez bien fêté.

Nous voilà déjà arrivés au dernier article de ma série sur le drame des Fêtes.

Pour terminer en beauté, je vous propose une question épineuse :

Pour perdre du poids, vaut-il mieux faire une diète ou aller à la salle de sport ?

Comme pour beaucoup de choses, c’est un peu des deux. La vraie question consisterait plutôt à savoir quel cocktail est le plus efficace. Vous avez une idée ?

En fait, une perte de poids provient à 80% de votre alimentation et 20% de votre pratique sportive. Alors bien sûr, on peut argumenter sur les pourcentages exacts mais la tendance est claire !

Surveiller son alimentation est, en effet, bien plus efficace que le sport en lui-même pour perdre du poids car il sera nécessaire de pratiquer une énorme quantité de sport pour créer un déficit calorique significatif sur votre journée.

De plus, il faudrait répéter l’exercice chaque jour de la semaine pour observer un effet sur votre balance. Et c’est là que le bas blesse. Il est en effet très difficile de garder un tel rythme, surtout sans augmenter la quantité de nourriture.

C’est pourquoi il est important de se concentrer d’abord sur l’alimentation quand on cherche à perdre du poids. Mais même s’il est plus simple de créer un déficit calorique via l’alimentation qu’avec le sport, je doute que vous souhaitiez réduire drastiquement votre alimentation. C’est donc en combinant une activité sportive avec une alimentation équilibrée que l’on arrive à la solution optimale.

Gardez encore à l’esprit que le corps tend à résister à la perte de poids quand vous commencez à manger moins. Il s’agit d’un mécanisme de survie par lequel votre métabolisme ralentit. Vous voyez où je veux en venir, non ? Le sport vous permet effectivement d’augmenter votre métabolisme à un niveau suffisant pour continuer à perdre du poids (en particulier grâce à la musculation, vos séances devraient donc inclure du cardio et de la musculation).

En conclusion, votre alimentation importe plus que votre pratique sportive. Mais seule la combinaison d’une alimentation équilibrée avec une activité sportive vous permettra d’atteindre vos objectifs de manière durable.

Vous voilà désormais prêts à relever les défis de la nouvelle année !

Et si vous avez encore des petits doutes, je vous invite à venir me voir sur mon site ou sur les réseaux sociaux. J’aurais certainement quelques conseils pour vous. Et si vous êtes à la recherche d’un accompagnement pour atteindre vos résolutions 2019, mon programme sera disponible tout prochainement. Il y aura une offre de lancement pendant une période limitée et ensuite il sera disponible au tarif normal.

Je vous adresse encore à toutes et tous mes meilleurs voeux pour une année 2019 saine et sportive !

A bientôt les criquets !

Petit Criquet Healthy

Vous souhaitez plus de conseils?

Suivez-moi 🙂 je partage mes astuces healthy au quotidien

@petitcriquethealthy

Publié le Laisser un commentaire

Physique de rêve, bien-être mental ou vie sociale ?

Article n°2 de la série du drame des fêtes des fin d’années

Bonjour les Criquets,

Voici la suite de ma petite série sur le drame des Fêtes de fin d’année.

Lorsqu’il est question de remise en forme, vous avez le sentiment que vous devez choisir entre votre physique de rêve, votre bien-être mental et votre vie sociale, n’est-ce pas ?

Il s’agit de l’un de ces fameux triangles impossibles. On peut atteindre un voire deux objectifs mais jamais les trois en même temps.

Alors que faire ? On essaie quand même alors que le bon sens nous dit que c’est peine perdue ? Un certain nombre d’entre vous ont testé toutes sortes de régimes, solutions minceurs, rééquilibrages alimentaires ou programmes nutritifs et sportifs. Et ils se sont malheureusement tous soldés par des échecs à court ou moyen terme.

La raisons de ces échecs à répétition provient essentiellement du fait que ces approches ne tiennent pas compte de votre vie à vous car nous avons tous notre propre rythme et un état d’esprit particulier à un moment donné.

Ces échecs vous conduisent d’ailleurs souvent à renoncer à tout espoir d’atteindre vos objectifs et à croire qu’un compromis est nécessaire entre votre bien-être mental et vos objectifs physiques.

Ne renoncez pas et ne choisissez pas car ces axes sont compatibles ! Mais le parcours et la méthode pour y parvenir sont différents pour chacun. Il est question de trouver votre propre équilibre entre votre plaisir alimentaire et votre poids idéal. Il est tout à fait possible d’atteindre vos objectifs sans pour autant renoncer à une vie sociale active et aux plaisirs de la table.

La difficulté consiste bien à trouver cet équilibre.

Avant de s’y atteler, il s’agit d’identifier les contraintes de votre emploi du temps et de vos responsabilités pour vous assurer du succès de votre démarche.

Combien de temps pouvez-vous raisonnablement consacrer à vote bien-être chaque semaine ? 15 minutes ou 3 heures ?

Allez, je suis sûre que vous pouvez dégager quelques plages horaires pour prendre soin de vous, non ?

A bientôt les Criquets!

Petit Criquet Healthy

Vous souhaitez plus de conseils?

Suivez-moi 🙂 je partage mes astuces healthy au quotidien

@petitcriquethealthy