Sport ou Alimentation pour perdre du poids?
Bonjour les criquets,
J’espère que vous avez bien fêté.
Nous voilà déjà arrivés au dernier article de ma série sur le drame des Fêtes.
Pour terminer en beauté, je vous propose une question épineuse :
Pour perdre du poids, vaut-il mieux faire une diète ou aller à la salle de sport ?
Comme pour beaucoup de choses, c’est un peu des deux. La vraie question consisterait plutôt à savoir quel cocktail est le plus efficace. Vous avez une idée ?
En fait, une perte de poids provient à 80% de votre alimentation et 20% de votre pratique sportive. Alors bien sûr, on peut argumenter sur les pourcentages exacts mais la tendance est claire !
Surveiller son alimentation est, en effet, bien plus efficace que le sport en lui-même pour perdre du poids car il sera nécessaire de pratiquer une énorme quantité de sport pour créer un déficit calorique significatif sur votre journée.
De plus, il faudrait répéter l’exercice chaque jour de la semaine pour observer un effet sur votre balance. Et c’est là que le bas blesse. Il est en effet très difficile de garder un tel rythme, surtout sans augmenter la quantité de nourriture.
C’est pourquoi il est important de se concentrer d’abord sur l’alimentation quand on cherche à perdre du poids. Mais même s’il est plus simple de créer un déficit calorique via l’alimentation qu’avec le sport, je doute que vous souhaitiez réduire drastiquement votre alimentation. C’est donc en combinant une activité sportive avec une alimentation équilibrée que l’on arrive à la solution optimale.
Gardez encore à l’esprit que le corps tend à résister à la perte de poids quand vous commencez à manger moins. Il s’agit d’un mécanisme de survie par lequel votre métabolisme ralentit. Vous voyez où je veux en venir, non ? Le sport vous permet effectivement d’augmenter votre métabolisme à un niveau suffisant pour continuer à perdre du poids (en particulier grâce à la musculation, vos séances devraient donc inclure du cardio et de la musculation).
En conclusion, votre alimentation importe plus que votre pratique sportive. Mais seule la combinaison d’une alimentation équilibrée avec une activité sportive vous permettra d’atteindre vos objectifs de manière durable.
Vous voilà désormais prêts à relever les défis de la nouvelle année !
Et si vous avez encore des petits doutes, je vous invite à venir me voir sur mon site ou sur les réseaux sociaux. J’aurais certainement quelques conseils pour vous. Et si vous êtes à la recherche d’un accompagnement pour atteindre vos résolutions 2019, mon programme sera disponible tout prochainement. Il y aura une offre de lancement pendant une période limitée et ensuite il sera disponible au tarif normal.
Je vous adresse encore à toutes et tous mes meilleurs voeux pour une année 2019 saine et sportive !
A bientôt les criquets !
Petit Criquet Healthy
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À bientôt,
Noémie
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