Promotion d’été -20% sur tout le site
-
Passe l’été en mode healthy
-
Offre à durée limitée
-

Salade de pâtes au concombre

Quantité :

1 portion

Préparation :

10 min

SUIVRE LA RECETTE EN VIDÉO

Ingrédients :

  • 1 portion de pâtes
  • 1 bloc de tempeh
  • 1/2 concombre
  • 2 cs. de fêta
  • 1 cs. de graines de courge
  • 1 cs. de sauce soja sans sucre
  • 1 portion de sauce vinaigrette (voir la recette)

Préparation :

  1. Faites cuire 1 portion de pâtes selon les instructions sur l’emballage.
  2. Découpez 1 bloc de tempeh en cubes.
  3. Faites revenir le tempeh en cubes pendant 3-4 min dans une poêle légèrement graissée avec un peu d’huile d’olive et ajoutez 1 cs. de sauce soja en fin de cuisson. Retirez du feu et réservez.
  4. Pelez et découpez le demi-concombre en petits dés.

Finalisation de votre lunchbox :

Mélangez les pâtes, le tempeh, 1 cs de graines de courges, 1 portion de fêta et les dés de concombre. Prévoyez un petit contenant séparé pour servir la vinaigrette au moment de la dégustation.

Vous pourriez également aimer

IMG_6164-min

Tartines fromage fouetté et tomates

IMG_6151-min

Energy ball au matcha

Les programmes
Noémie Nutrition

Vous êtes à la recherche d’un plan alimentaire complet avec des recettes gourmandes et équilibrées pour atteindre vos objectifs de poids et de santé ?

Rempli d’astuces et de conseils pratiques, chaque programme est construit pour vous aider à obtenir un résultat spécifique : Transformation, Détox au sucre, Ventre plat…

Découvrir les programmes Noémie Nutrition

Suivez-moi sur Instagram

Tes vêtements peuvent être tes alliés pour te sentir bien ! 😊 J’ai rencontré une coach en image et je partage tous ses conseils avec toi dans ma nouvelle vidéo ! ✨ Rendez-vous sur la chaîne ! ➡️ @noemienutrition

#bienetrevetements #conseilsstyle #coachimage #confianceensoi

29 0
Open post by noemienutrition_ with ID 17876811471357993
Tes vêtements peuvent être tes alliés pour te sentir bien ! 😊 J’ai rencontré une coach en image et je partage tous ses conseils avec toi dans ma nouvelle vidéo ! ✨ Rendez-vous sur la chaîne ! ➡️ @noemienutrition #bienetrevetements #conseilsstyle #coachimage #confianceensoi

Porridge fraise & chocolat craquant
Même en perte de poids, on se fait plaisir 🍓🍫

Ce petit-déj, on l’adore : simple, fruité, gourmand… et prêt en quelques minutes.

👉 Pour 2 portions :
• 90 g de flocons d’avoine
• 60 ml de boisson végétale
• 80 g de fraises
• 110 g de yaourt soja
• Vanille, sirop d’érable ou de coco, une pincée de sel
→ On mixe tout jusqu’à une texture lisse.
→ On verse dans des bols.

🍫 Topping chocolat craquant :
• 60 g de chocolat noir
• 1 c. à café d’huile de coco
→ On fait fondre, on verse, on lisse.
→ Direction le frigo pendant 2h.

✨ Un porridge fondant + une coque craquante = 100 % plaisir 😍

Et vous, c’est quoi votre petit kiff du matin ?

#noemienutrition #recettesaine #petitdejeuner

224 4
Open post by noemienutrition_ with ID 17932359537025370
Porridge fraise & chocolat craquant Même en perte de poids, on se fait plaisir 🍓🍫 Ce petit-déj, on l’adore : simple, fruité, gourmand… et prêt en quelques minutes. 👉 Pour 2 portions : • 90 g de flocons d’avoine • 60 ml de boisson végétale • 80 g de fraises • 110 g de yaourt soja • Vanille, sirop d’érable ou de coco, une pincée de sel → On mixe tout jusqu’à une texture lisse. → On verse dans des bols. 🍫 Topping chocolat craquant : • 60 g de chocolat noir • 1 c. à café d’huile de coco → On fait fondre, on verse, on lisse. → Direction le frigo pendant 2h. ✨ Un porridge fondant + une coque craquante = 100 % plaisir 😍 Et vous, c’est quoi votre petit kiff du matin ? #noemienutrition #recettesaine #petitdejeuner

Et toi ? Quels sont les points positifs que tu observes depuis que tu as commencé ta perte de poids ? #perteDePoids #mieuxDansMonCorps #objectifSanté

83 0
Open post by noemienutrition_ with ID 18041274890300476
Et toi ? Quels sont les points positifs que tu observes depuis que tu as commencé ta perte de poids ? #perteDePoids #mieuxDansMonCorps #objectifSanté

🥣 Granola maison allégé en sucre
10 min de prépa pour un petit-déj’ sain et gourmand.
Voici la recette ⬇️

Ingrédients :
▪️300 g flocons de céréales (avoine, épeautre)
▪️1 poignée graines de sésame
▪️1 poignée graines de lin
▪️1 poignée graines de courge
▪️2 poignées noisettes
▪️2 poignées amandes
▪️2 poignées noix du Brésil
▪️20 g huile de noisette
▪️20 g miel ou sirop d’érable
▪️2,5 cl eau
▪️1 pincée de sel

Préparation :
1️⃣ Hache les fruits secs.
2️⃣ Mélange flocons, graines, fruits secs dans un saladier.
3️⃣ Fais chauffer l’eau, l’huile, le miel et le sel dans une casserole.
4️⃣ Verse sur les ingrédients secs et mélange bien.
5️⃣ Étale sur une plaque et cuis 40 min à 140°C en remuant à mi-cuisson.
6️⃣ Laisse refroidir et régale-toi !

Qui teste cette semaine ? ✋
#granola #healthybreakfast #mangersain #noemienutrition

212 11
Open post by noemienutrition_ with ID 17903865528172172
🥣 Granola maison allégé en sucre 10 min de prépa pour un petit-déj’ sain et gourmand. Voici la recette ⬇️ Ingrédients : ▪️300 g flocons de céréales (avoine, épeautre) ▪️1 poignée graines de sésame ▪️1 poignée graines de lin ▪️1 poignée graines de courge ▪️2 poignées noisettes ▪️2 poignées amandes ▪️2 poignées noix du Brésil ▪️20 g huile de noisette ▪️20 g miel ou sirop d’érable ▪️2,5 cl eau ▪️1 pincée de sel Préparation : 1️⃣ Hache les fruits secs. 2️⃣ Mélange flocons, graines, fruits secs dans un saladier. 3️⃣ Fais chauffer l’eau, l’huile, le miel et le sel dans une casserole. 4️⃣ Verse sur les ingrédients secs et mélange bien. 5️⃣ Étale sur une plaque et cuis 40 min à 140°C en remuant à mi-cuisson. 6️⃣ Laisse refroidir et régale-toi ! Qui teste cette semaine ? ✋ #granola #healthybreakfast #mangersain #noemienutrition

Newsletter

Vous souhaitez suivre les dernières actualités et conseils de Noémie Nutrition ?

© 2024, Noémie Nutrition

Noémie Combremont, Nutritionniste diplômée, auteure et créatrice de programmes de nutrition et de remise en forme.

Youtube Facebook-f Instagram

© 2024, Noémie Nutrition

Noemie Nutrition

Infos

© 2024, Noémie Nutrition