Ingrédients :
- 100 g de purée d’açaï congelée
- 100 g de framboises congelées
- 100 g de yaourt végétal sans sucre
- 1 cs de sirop d’agave
- Toppings : 3 cs de graines de chia, 6 amandes
Préparation :
- Mixer tous les ingrédients (sauf les toppings).
- Concasser les amandes.
- Ajouter les toppings (graines de chia et amandes) et savourer.
Retrouvez la recette en vidéo, ainsi que des conseils et mon avis sur les glaces que l’on trouve dans les commerces !
En conclusion
Avec cette recette, vous avez un dessert très gourmand et vraiment sain ! Un apport en sucre totalement maîtrisé et largement suffisant pour être gourmand, aucun produit chimique et surtout un profil nutritionnel très complet :
- Les fruits apportent les vitamines et plein de nutriments (dont les fameux antioxydants).
- Les amandes et les graines de chia apportent les bons gras (dont les non moins fameux oméga-3).
- Le yaourt de soja, les amandes et les graines de chia apportent des protéines.
Quant à la baie d’açaï, la portion recommandée pour une consommation régulière s’élève à 15 g soit l’équivalent d’une cuillère à soupe de poudre d’açaï. Cette quantité contient plus de 15’000 unités ORAC, soit largement assez pour couvrir la recommandation générale de 3’000 unités ORAC par jour pour un apport suffisant en antioxydants. A noter que ma recette de glace açaï doit être consommée immédiatement. La glace fond vite, surtout quand il fait chaud, et elle supporte mal d’être remise au congélateur. Alors adaptez les quantités pour éviter le gaspillage et régalez-vous !
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