Le pouvoir nutritionnel des plantes me fascine. Si vous lisez cet article, ça veut dire que le sujet vous intéresse aussi et je m’en réjouis.
Dans cet article, nous allons nous intéresser à 5 plantes médicinales dont les infusions vous aideront à soigner certains petits bobos. J’ai choisi des plantes de nos régions que vous n’aurez pas de difficulté à trouver dans le commerce et qui n’ont rien à envier à d’autres produits exotiques en termes de bienfaits.
Mais avant de commencer, je tiens à rappeler la différence entre la tisane et l’infusion parce que, je suis presque sûre qu’il vous arrive de confondre les deux.
Tisane ou infusion ?
L’infusion décrit la préparation de la boisson qui consiste, en fait, à verser de l’eau sur les feuilles, les fleurs, voire les fruits de la plante, afin d’en extraire les arômes et certains nutriments.
La tisane désigne la boisson obtenue après l’infusion d’une plante naturelle. À la différence du thé qui est aussi une infusion, la tisane ne contient pas de théine.
Pourquoi les tisanes sont efficaces ?
L’intérêt principal des tisanes repose bien évidemment sur les fantastiques propriétés des plantes qui présentent chacune des bienfaits spécifiques établis par des recherches scientifiques.
On peut aussi sélectionner plusieurs plantes qui ont des effets complémentaires pour un traitement combiné. L’utilisation des plantes à des fins médicinales s’appelle la phytothérapie.
Le fait de boire une tisane va également contribuer à la bonne hydratation de votre organisme, ce qui est indispensable pour rester en bonne santé et soigner vos maux.
#1 Ortie
Plante dépurative et diurétique par excellence, indiquée contre les affections des voies urinaires (cystites) et en prévention de calculs urinaires et rénaux.
Riche en polyphénols — des composés végétaux aux puissantes propriétés antioxydantes — l’ortie pourrait jouer un rôle intéressant dans la prévention et la gestion des maladies chroniques liées à l’inflammation. Utilisée depuis longtemps pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, notamment en cas d’arthrite, l’ortie semble également avoir des effets sur la régulation de la glycémie (voir étude). De nouvelles recherches sont attendues pour confirmer ces applications.
#2 Hibiscus
Plante utilisée pour son effet antioxydant, indiquée contre l’hypertension et le cholestérol (voir étude).
Par ailleurs, vous avez peut-être aperçu certains shampooings ou produits capillaires vanter les mérites de cette plante pour la santé et la croissance des cheveux. Toutefois, les évidences sont minces et les études scientifiques limitées aux animaux. De nouvelles recherches sur les humains seront nécessaires pour étayer ces allégations.
#3 Sauge
Plante aux propriétés antiseptiques, indiquée pour lutter contre les affections buccales (maux de gorge, aphtes), en cas de bouffées de chaleur (ménopause, transpiration excessive).
Certains effets positifs ont également été reportés en ce qui concerne la fonction cognitive et la mémoire (voir étude).
#4 Menthe poivrée
Plante digestive par excellence, indiquée pour lutter contre tous les troubles digestifs et du foie, y compris les nausées (voir étude), contre la mauvaise haleine et les maux de gorge.
#5 Thym
Plante aux vertus désinfectantes et anti-inflammatoires, indiquée lors de problèmes des voies respiratoires (toux, rhume, asthme : voir étude).
BONUS : Une infusion de girofle maison
Connue pour ses arômes réconfortants, cette plante est vraiment très riche en antioxydants (voir étude). Ses effets sont multiples : anti-infectieux, antifongique et anesthésiant (douleurs dentaires). Elle est indiquée en cas de troubles digestifs, maux de dents et mauvaise haleine.
Pour une tasse de tisane, comptez 2 à 3 clous de girofle. Portez l’eau à ébullition, puis ajoutez les clous de girofle. Laissez infuser une dizaine de minutes. Enlevez les clous de girofle et buvez.
En conclusion
Les tisanes contribuent vraiment à votre bien-être et renforcent votre santé. Le tout, sans calorie et avec un bon goût !
Pour votre consommation quotidienne, je vous recommande de :
- Respecter la posologie indiquée sur l’emballage en particulier pour les tisanes diurétiques.
- Privilégier les plantes issues de filières biologiques afin d’éviter de retrouver trop de produits chimiques dans votre tasse.
- Profiter de vos plantes préférées tout en testant régulièrement de nouvelles plantes pour encore plus de bienfaits !
En tant que buveuse de tisanes comblée, je vous dis : Santé !
