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Combien de temps durent les programmes ?
Les programmes contiennent un menu complet sur 4 semaines que vous pouvez reproduire autant de fois que vous le souhaitez.
Vous recevez également avec chaque programme un carnet de recettes supplémentaires pour prolonger votre aventure !
Puis-je suivre les programmes si je ne suis pas sportive ?
Oui, absolument ! Vous pouvez suivre les programmes même si vous ne pratiquez pas de sport.
L’alimentation à elle seule peut déjà avoir un impact très positif sur votre énergie, votre digestion, votre bien-être et, si c’est votre objectif, votre poids.
Cela dit, l’activité physique reste fortement recommandée car elle permet de renforcer les bienfaits de l’alimentation, de mieux gérer le stress et de soutenir la santé globale.
L’essentiel est de commencer là où vous en êtes
En effet, les séances de sport sont modulables selon l’intensité souhaitée.
Différentes activités sont proposées tout au long du programme pour vous accompagner dans votre progression.
Est-ce que les programmes contiennent du lactose ?
La majorité des recettes de mes programmes sont sans lactose ou facilement adaptables.
Voici ce qu’il faut savoir selon le programme choisi :
Dans tous les cas, aucun programme ne repose sur une consommation quotidienne de produits laitiers.
Si vous êtes intolérant.e ou souhaitez les éviter, vous pourrez suivre chaque programme sans difficulté en optant pour des substituts simples.
Est-ce que les programmes contiennent du gluten ?
Les programmes Noémie Nutrition ne sont pas 100 % sans gluten, mais la majorité des recettes sont soit naturellement sans gluten, soit facilement adaptables avec des alternatives simples.
Voici le détail par programme :
Bon à savoir :
D’une manière générale, les programmes contiennent peu de gluten, voire pas du tout pour le programme Objectif Ventre Plat. Quoi qu’il en soit, tous les menus sont flexibles et pensés pour pouvoir s’adapter facilement à vos besoins. Si vous êtes intolérant.e au gluten ou suivez un régime spécifique, vous trouverez toujours des alternatives simples pour continuer à suivre le programme sans frustration ni risque de carence.
Est-ce que les programmes sont personnalisés ?
Afin de limiter les coûts et assurer un prix abordable, les programmes ne sont pas personnalisés.
Bien entendu, le contenu des programmes vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin et conviendra à la majorité des personnes.
En effet, les menus répondent aux recommandations nutritionnelles des autorités sanitaires européennes.
Afin de profiter au maximum de chaque programme et gagner en autonomie dans vos choix alimentaires, vous pouvez rejoindre le groupe Facebook « maviedecriquet » pour échanger et partager avec les autres personnes suivant un programme.
Je suis végétarienne. Les programmes sont-ils adaptés pour moi ?
Oui, absolument !
Une option végétarienne est proposée dans chaque menu.
Je souhaite perdre du poids… quel programme dois-je choisir ?
Vous pouvez répondre à notre Quiz (ajouter lien) pour trouver le programme qui vous conviendra le mieux.
N.B.: Réduire son apport énergétique peut être dangereux pour sa santé.
Chacun.e est responsable d’appliquer les conseils partagés avec mesure et prudence. Les programmes Noémie Nutrition ne sont pas des conseils médicaux.
D’une manière générale, les personnes avec un indice IMC inférieur à 18,5 ne devraient pas chercher à perdre du poids. En cas de doute, veuillez consulter votre médecin.
Devrai-je compter mes calories ?
Non il n’y a pas de comptage de calories dans les programmes Noémie Nutrition.
Nous nous concentrons sur la composition de votre assiette, la qualité des aliments, ainsi que l’équilibre global de vos repas.
Ne vous inquiétez-pas, chaque programme vous propose un apport nutritionnel équilibré et adapté.
En suivant le plan alimentaire, vous mangez à votre faim. Ni trop, ni trop peu.
Combien de séances de sport sont prévues et combien de temps durent-elles ?
Le planning sportif proposé comporte entre 3 et 5 séances par semaine réparties en plusieurs activités. Du repos est également prévu (indispensable pour obtenir des résultats).
La durée de chaque séance varie selon l’activité proposée.
Vous pouvez adapter le choix de l’activité et son intensité selon votre condition physique.
En suivant le programme, vous comprendrez que l’organisation est l’une des clés pour atteindre votre objectif. Le plus important étant d’instaurer un rituel.
Est-ce que les programmes peuvent aussi convenir à des hommes ?
Bien sûr, les programmes Noémie Nutrition conviennent autant aux femmes qu’aux hommes.
Contrairement aux idées reçues, les besoins nutritionnels des hommes et des femmes sont les mêmes, à quelques exceptions près.
La seule différence notable est la quantité d’énergie. Dans chaque programme, vous trouverez des indications pour ajuster les portions selon vos besoins.
Est-ce que Noémie Nutrition propose des consultations personnalisées ?
Non, je ne propose pas de consultations individuelles pour le moment.
J’ai fait ce choix en toute conscience, car au fil des années de pratique, j’ai constaté que mes programmes apportaient d’excellents résultats à long terme.
Ils offrent une synthèse de mon approche : un cadre clair, des conseils concrets, des menus équilibrés et des outils simples à mettre en place — accessibles à tout moment, à votre rythme, et à un tarif bien plus abordable qu’un suivi individuel.
Ce format me permet aussi de consacrer du temps à ce que j’aime particulièrement : créer du contenu sur YouTube, Instagram et dans mes eBooks.
L’objectif reste le même : vous transmettre un maximum de valeur, gratuitement ou à un prix abordable, pour vous aider à mieux manger et à prendre soin de votre santé.
Comment est-ce que Noémie mange dans la vraie vie ?
Je mange exactement comme je vous le montre dans mes contenus : je prépare les recettes que je partage, et je mange de tout, sans culpabilité.
Oui, je privilégie une alimentation saine, faite maison, avec des ingrédients simples et nourrissants. Mais je mange aussi des choses moins « parfaites » — parce que le plaisir fait partie intégrante d’une alimentation équilibrée.
J’ai appris à écouter mon corps, à sortir du tout ou rien, et à trouver un équilibre durable, entre santé, envie et simplicité.
C’est aussi ce que je cherche à transmettre à travers mes programmes : une approche réaliste, joyeuse et sans pression de l’alimentation.
Pourquoi ne pas proposer une application ?
Une application peut sembler attrayante, avec sa promesse de nouveauté et son petit prix mensuel. Mais dans la réalité, ce n’est pas ce qui aide vraiment à progresser.
J’ai fait le choix de proposer des eBooks complets et structurés, car ils vont à l’essentiel.
Pas de défilement infini, pas de contenu dispersé : juste des conseils concrets, des menus clairs et des outils pratiques à suivre.
Une app peut donner l’illusion d’un accompagnement, mais elle reste souvent trop vague, trop générique… et conçue pour vous garder abonné·e le plus longtemps possible.
Mon objectif est à l’opposé : vous aider à avancer efficacement, à retrouver de l’autonomie et à obtenir de vrais résultats.
Et côté budget, c’est aussi plus honnête. Un abonnement à petit prix peut sembler avantageux, mais sur la durée, on paie souvent plus… pour moins de valeur.
Mes programmes, eux, sont pensés de A à Z dans un seul but : vous faire progresser, pas vous retenir.
Quelles sont les lectures recommandées pour aller plus loin ?
Il existe de nombreux ouvrages de référence en nutrition, ainsi que les recommandations officielles des autorités de santé (comme l’Anses ou l’OMS), qui constituent une excellente base pour mieux comprendre les grands principes d’une alimentation équilibrée.
Mais ces contenus peuvent être techniques, et parfois contradictoires…
C’est pourquoi je fais ce travail de tri et de synthèse pour vous à travers mes vidéos, mes articles de blog, et bien sûr, mes programmes, qui restent le contenu le plus complet et exclusif que je propose.
Si vous cherchez une approche plus globale et plus douce de l’alimentation, je vous recommande mon livre sur l’alimentation intuitive, publié aux éditions Larousse (lien). Il vous aidera à retrouver une relation plus sereine à l’alimentation, en vous reconnectant à vos sensations, sans pression ni culpabilité.
L’alimentation intuitive, qu’est-ce que c’est ?
L’alimentation intuitive est une approche qui fait le lien entre nutrition, santé et bien-être durable.
Elle repose sur une idée simple, mais essentielle :
on ne peut pas bien manger si l’on ne se sent pas bien, et l’on ne peut pas se sentir bien si l’on ne mange pas de manière adaptée à ses besoins.
Cette méthode invite à apaiser la relation à l’alimentation et à repenser son rapport au corps, loin des diktats des régimes restrictifs.
Elle s’appuie sur deux piliers complémentaires :
Pratiquer l’alimentation intuitive, c’est retrouver une alimentation plus respectueuse de soi — et des besoins de son corps.
Si je suis un ou plusieurs programme(s), est-ce compatible avec la pratique de l’alimentation intuitive ?
Absolument. Les deux approches sont parfaitement complémentaires, même si elles répondent à des besoins différents.
Mes programmes offrent un cadre structurant pour retrouver une alimentation équilibrée, tout en vous aidant à atteindre vos objectifs personnels.
Chaque étape est pensée pour transmettre des bases solides : compréhension des besoins du corps, remise en question des croyances alimentaires, et reconnexion progressive aux signaux de faim, de satiété et de plaisir.
Loin des régimes restrictifs, mes programmes visent à apaiser la relation à la nourriture et à redonner confiance à celles et ceux qui se sentent perdus au milieu de toutes les infos contradictoires dont nous sommes bombardés en permanence.
Mon objectif est de vous accompagner vers une alimentation plus libre, plus consciente et plus sereine — avec des outils concrets, durables, et alignés avec les fondements de l’alimentation intuitive.
Est-ce que Noémie Nutrition propose un livre de recettes ?
Non, je ne propose pas (pour l’instant) de livre de recettes au format classique.
En revanche, je publie régulièrement des recettes sur YouTube et sur mon blog, avec l’objectif de vous inspirer au quotidien.
Et pour celles et ceux qui souhaitent un cadre plus complet, chaque programme inclut un menu structuré ainsi que de nombreuses recettes adaptées à vos objectifs de santé et pensées pour s’intégrer facilement dans votre quotidien.
Que faire si je n’ai pas un ingrédient prévu dans une recette ?
Pas d’inquiétude, ce n’est généralement pas un problème. La plupart des ingrédients peuvent être remplacés par une alternative proche, en fonction de ce que vous avez sous la main.
L’objectif des recettes que je propose est de rester simple, flexible et accessible, tout en respectant les grands principes de l’équilibre alimentaire.
Cela dit, une bonne préparation reste essentielle : prévoir ses repas, anticiper ses courses, c’est ce qui permet de profiter pleinement des bienfaits nutritionnels des recettes — toutes soigneusement sélectionnées pour leur qualité, leur simplicité et leur efficacité.
Que faire si je n’aime pas un aliment prévu dans le menu ?
Cela dépend des circonstances… Parfois, il peut être intéressant de se challenger un peu, surtout si l’aliment en question est simplement peu familier.
Sortir de sa routine et découvrir de nouvelles saveurs fait partie du processus — et c’est souvent une belle surprise.
Cela dit, il n’est jamais question de se forcer à manger quelque chose qui ne passe vraiment pas. L’alimentation ne doit pas devenir une contrainte.
C’est pourquoi je recommande une approche simple : accordez-vous 1 ou 2 « jokers » dans le menu.
Vous pouvez remplacer 1 ou 2 aliments qui ne vous conviennent vraiment pas, à condition de respecter l’équilibre général du programme et de conserver les autres aliments.
L’essentiel, c’est de rester engagé dans la démarche, tout en gardant une certaine souplesse et une curiosité active.
Que faire si j’ai des allergies ou des intolérances ?
Si vous avez des allergies ou des intolérances, il est important de vérifier attentivement les ingrédients des recettes avant de les réaliser.
La plupart des recettes proposées dans mes programmes sont sans lactose et contiennent peu ou pas de gluten, mais il revient à chacun de rester vigilant en fonction de sa propre sensibilité.
Dans la majorité des cas, il est tout à fait possible de remplacer un ingrédient par une alternative adaptée (boisson végétale, farine sans gluten, etc.).
En cas de doute ou de réaction connue, il est préférable de ne pas consommer l’ingrédient concerné, et de consulter un professionnel de santé si besoin.
Puis-je partager des recettes Noémie Nutrition ?
Oui, bien sûr — avec plaisir !
Vous pouvez partager les recettes publiées sur ma chaîne YouTube ou mon blog, à condition de mentionner clairement la source et d’inclure un lien vers la recette d’origine. Cela permet de faire connaître mon travail tout en respectant sa création.
En revanche, les recettes issues des programmes payants ne doivent pas être partagées, par respect pour le travail fourni et pour les personnes qui ont choisi d’investir dans ces contenus.
Enfin, il n’est pas autorisé de réutiliser mes recettes pour créer des contenus payants ou commerciaux.
Merci pour votre compréhension et pour faire vivre les recettes tout en respectant leur cadre de diffusion.
Est-ce que les quantités indiquées dans les recettes font référence aux aliments crus ou cuits ?
Sauf indication contraire, les quantités indiquées dans les recettes correspondent aux aliments crus — comme c’est le cas dans la grande majorité des recettes.
Que faire si je n’arrive pas à me connecter dans mon espace client ?
Si vous avez oublié votre mot de passe, vous pouvez en demander un nouveau directement sur le site.
Si le problème persiste, veuillez nous contacter à l’adresse : team@noemienutrition.com.
Que faire si je n’ai pas reçu l’email de confirmation pour la première connexion ?
Veuillez vérifier vos spams et l’orthographe de votre adresse email. Vous devriez recevoir l’email en question dans les minutes qui suivent votre inscription.
Si le problème persiste, veuillez nous contacter à l’adresse : team@noemienutrition.com.
Que faire si je ne retrouve pas le programme que j’ai acheté ?
Veuillez vérifier votre boîte email car vous avez reçu un courriel avec le lien de téléchargement au moment de l’achat. Vous pouvez aussi vous connecter dans votre espace client pour aller télécharger le programme.
Si le problème persiste, veuillez nous contacter à l’adresse : team@noemienutrition.com.
Est-ce que les informations utilisées pour le paiement sont sûres ?
Aucune information de paiement n’est enregistrée par le site Noémie Nutrition.
Tous les paiements sont gérés par Stripe, une plateforme financière qui offre les meilleurs standards de sécurité.
A noter que nous pourrions être amenés à changer de fournisseur financier. Mais la sécurité de vos données restera toujours une priorité.
Est-il possible d’obtenir le remboursement d’un programme ?
Les programmes Noémie Nutrition étant des produits numériques accessibles immédiatement après l’achat, ils ne sont ni échangeables ni remboursables.
Chaque programme est décrit en détail sur le site, avec le contenu, les objectifs et la méthode proposés, afin de vous permettre de faire un choix en toute connaissance de cause.
Et si vous souhaitez découvrir mon approche avant de vous lancer, de nombreux contenus gratuits sont disponibles sur ma chaîne YouTube et sur le site — l’idéal pour tester ma façon de travailler et voir si elle vous convient.
Si vous avez d’autres questions, vous pouvez nous écrire à contact@noemienutrition.com — nous vous répondrons dans les meilleurs délais.
Vous souhaitez échanger directement avec nous et avec la communauté ?
👉 Rejoignez notre groupe Facebook maviedecriquet pour partager vos expériences, poser vos questions et rester motivé.e au quotidien.
Important : En raison du nombre élevé de messages que nous recevons, nous ne pouvons pas répondre aux demandes de conseils personnalisés.
De plus, nos programmes sont conçus comme des solutions clé en main, complètes et structurées, justement pour vous guider pas à pas, sans avoir besoin d’un accompagnement individuel. Merci pour votre compréhension si certaines questions personnelles restent sans réponse.
Pour toute demande de collaboration ou partenariat, vous pouvez nous contacter à : noemie.nutrition@impact-agency.fr
